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中高考前考生扎堆“吸氧补脑”？医生紧急提醒...

据央视新闻报道，近期 ，随着高考和中考的临近
，部分医院的高压氧治疗中心接诊考生数量有所增加
。

社交媒体上还出现了“高压氧舱等于脑力充电宝
”等说法，不少考生也因此前去体验。

在江西吉安永丰县人民医院的高压氧治疗中心 ，不少即将参加中考
、高考的学生在医护人员指导下
，学习吸氧的操作流程 。一些考生表示，希望通过高压氧治疗缓解自己头昏、反应迟钝等情况
。

永丰县人民医院高压氧治疗中心主治医生戴梵冰介绍 ，高压氧舱的原理
，是在高于一个大气压的环境里吸入高浓度氧气，提高血液中的氧含量 ，帮助组织修复和功能恢复
，主要用于治疗与缺血 、缺氧相关的疾病，对于特定病患有一定的缓解疲劳的作用。

戴梵冰强调 ，高压氧舱并不是普通的保健体验项目 。进入舱内对身体条件有明确要求，操作流程也很严格
，并不是所有人都适合
。对于家长和考生把它当成“备考神器”，医务人员持审慎态度。

戴梵冰表示 ，气胸
、严重的肺气肿、中耳炎急性期以及未经控制的高血压患者是严禁使用高压氧舱的 。不当操作极易造成耳膜穿孔 、鼻窦气压伤
，甚至引发神经性氧中毒
。需提醒的是，高压氧并非“一吸就灵 ”的应试神器。

医生提醒 ，高压氧治疗并不是“万能补脑剂
” 。只有当孩子确实因为用脑过度出现明显疲劳
、头晕、注意力难集中等问题时
，才建议在专业评估后考虑高压氧治疗。治疗前患者要配合医生完成多项检查，部分情况下严禁使用
。

医生建议 ，考生和家长不必“迷信”高压氧舱所谓的“提升记忆力 ”的功效。日常生活中
，帮助考生缓解疲劳 、科学减压的方法其实有很多，比如保证睡眠、定期进行有氧运动
、多去户外晒晒太阳 ，都能有效疏解压力 。但要特别警惕的是
，不要迷信所谓的“备考神器
”，大多数是心理安慰剂 ，缺乏实质证据
。与其依赖外物，不如调整作息。

考前健康管理提示

规律作息

充足、高质量的睡眠是提升记忆力 、专注力和思维反应的关键 。考前尽量避免熬夜刷题
、通宵复习、昼夜颠倒
，避免大脑过度疲劳 、精神萎靡
。建议考生保持规律作息，保证每日八小时充足睡眠 ，尽量每晚十点前休息。

合理利用午休时间
，中午小憩二十分钟左右，切勿久睡 ，防止午后昏沉
、晚间失眠 。

科学饮食

高考前夕饮食以清淡、卫生 、规律
、均衡为总原则
，无需盲目服用保健品、滋补品，不突然改变饮食习惯
。三餐按时就餐 ，切忌不吃早餐 、暴饮暴食
、熬夜加餐。早餐合理搭配主食、蛋奶 、杂粮
，为上午学习储备能量 。午餐做到荤素合理搭配，适量摄入优质蛋白和新鲜果蔬 ，补充日常消耗
。晚餐清淡少油、易于消化
，不宜吃得过饱，防止夜间积食影响睡眠质量。

考前及考试期间应避免食用生冷刺激
、油腻辛辣、隔夜变质食物 ，不食用从未吃过的新品种食物 、网红零食，不购买路边流动摊贩食品
，最大限度规避急性肠胃炎
、食物过敏等突发状况 。同时减少碳酸饮料、功能性饮品摄入，避免身体不适 、作息紊乱。

调节心态

考前出现紧张
、焦虑、浮躁 、压力大等情绪均属于正常生理心理反应 ，不必过度恐慌
、自我否定
。过度紧绷、过度焦虑反而会影响复习效率和考场发挥。

考生要学会自我调节 、自我放松
，复习间隙适当闭目休息
、缓慢深呼吸、散步放松 、听听轻音乐，缓解紧绷情绪 。遇到心理压力过大时 ，及时与家长、老师沟通倾诉
，及时疏导负面情绪，不自我封闭
、不自我内耗
。备考最后阶段 ，重在稳基础、稳心态 、稳状态
，不必过度攀比他人进度和成绩，保持适合自己的学习节奏 ，保持平常心
，尽力而为就是最好的状态。

劳逸结合

长期久坐学习容易造成肩颈僵硬
、腰背酸痛、视觉疲劳 、大脑缺氧 。考生在学习间隙要主动起